道不足者多术，德不足者多欲， 精不足者多淫，气不足者多食， 神不足者多眠，阳不足者多病， 智不足者多疑，识不足者多虑， 能不足者多患，爱不足者多情， 信不足者多言，威不足者多怒， 量不足者多怨。

这话说的是：你里面虚了、亏了、不够了，外面就显出一堆“多”来——多折腾、多想要、多吃喝、多怀疑、多抱怨… 这些“多”，不是毛病，是信号！是你身心在喊：我这儿空了，快补补！

怎么理解？

1. “精不足者多淫，气不足者多食，神不足者多眠”：

这里“精”，是生命底层的元气，像油箱里的油。油快烧干了（精不足），身体本能就想找“刺激”提神，容易沉迷感官享乐（多淫），越耗越虚。

 “气”，是日常运转的能量，像电瓶的电。电不足了（气不足），身体就老觉得“没劲”，总想靠多吃东西（多食）来充电，结果吃撑了更耗气消化，恶性循环。

“神”，是统领身心的明灯。灯暗了（神不足），人就昏昏沉沉，老想睡觉（多眠），但睡再多也不解乏，因为神没养回来。这些都是身体能量亏空的警报，靠外面抓挠（纵欲、贪食、嗜睡）只会更亏。

2. “阳不足者多病”

“阳”，是身体的温暖和活力，像冬天的炉火。炉火不旺（阳不足），寒气就进来，毛病就不断（多病）。不是病找上你，是你里面阳气弱了，守不住门户。总生病，先看自己这盆“生命之火”还旺不旺。

3. “智不足者多疑，识不足者多虑”：

“智”是看穿本质的清明，“识”是分辨真假的能力。心里蒙了尘（智识不足），看啥都模糊，就容易疑神疑鬼（多疑），反复琢磨瞎担心（多虑）。这不是谨慎，是心里没底，能量在内耗。疑心重、想得多，往往是心不够明、气不够静。

4. “道不足者多术，德不足者多欲”：

“道”是顺应自然的安心，“德”是内在的富足感。心里没根（道不足），就慌，总想学各种方法技巧（多术）来傍身，越学越乱。心里穷（德不足），总觉得不够，贪求名利财色（多欲），永远填不满。方法学不完，欲望填不满，根子是心没安住。

5. “能不足者多患，爱不足者多情，信不足者多言，威不足者多怒，量不足者多怨”：

本事不够（能不足），遇事就慌，觉得到处是麻烦（多患）。内心缺爱（爱不足），就拼命向外索求情感（多情），关系易累。自己不信自己（信不足），话就多，靠说（多言）壮胆或掩饰。心里没底气（威不足），就容易发火（多怒）吓唬人。心胸窄（量不足），看谁都不顺眼，怨天尤人（多怨）。这些“多”，都是内在虚弱、不安的外在表演。

看明白没？所有外面那些“多”出来的折腾、贪求、毛病、情绪… 根子都在里面的“不足”——精、气、神、阳、道、德、智、识、能、爱、信、威、量，亏了！

怎么破？不是去堵外面的“多”，而是去补里面的“缺”：

觉知你的“多”： 别急着评判自己“贪吃”、“多疑”、“爱抱怨”。先停下，看看：我最近哪种“多”特别明显？这可能在提醒我里面哪块“虚”了？觉知是第一步。

由外转内： 少吃一口（多食），不如静坐片刻养养气。少发一次火（多怒），不如深呼吸松一松紧绷的心。少琢磨点（多虑），不如闭目养养神。少点抱怨（多怨），不如感恩三件身边小事。把向外抓挠的力气，省下来往里收。

养足根本：

养精： 少熬夜耗神，节制消耗性快乐（包括刷手机）。没事搓搓后腰（肾俞穴），感觉那里暖起来。

养气： 每天找几分钟，安静坐着，注意呼吸深长到肚子（丹田）。走路放慢点，感觉脚踩实地的踏实。

养神： 少看乱七八糟信息，让眼睛和心都歇歇。发呆挺好，别怕“浪费时间”。

养阳： 早上晒会儿背（别暴晒），少吃生冷寒凉。动一动，出点小汗。

养德养道： 做事凭良心，不亏心。对人存点善意，不占便宜。心安了，道就在里面。

内里若有十分满，外头何须半分求？所有外求皆是内耗，补足根本方得自在！

别忙着对付外面那些“多”出来的麻烦。静下来，往里看看，哪里“不足”了？补足里面，外面的喧嚣和抓挠，自己就消停了。身心自愈的路，就是一条“由外转内，养足根本”的路。里面满了，外面自然清静、从容、少病、少恼。这，才是真正的富足。

读完，现在觉察：你最近哪种“多”最明显？（吃太多？睡不醒？总怀疑？爱抱怨？）它可能在提醒你补里面哪块？挺好，看见就是开始。

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